ابـــــــــــــــــــــــــــــــــو وائـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل
نحن سعداء جدا لاختيارك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الاستمتاع بالإقامة معنا، تفيد وتستفيد ونأمل منك التواصل بإستمرار.
مع أطيب الأمنيات
إدارة ابو وائل



 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءالمجموعاتبحـثس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الوصايا العشرة للحفاظ على القلب ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: الوصايا العشرة للحفاظ على القلب ...   الأحد أبريل 21, 2013 2:41 am





لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين
وارتفاع الدهون فى الدم والكولسترول
وأمراض القلب، الوصايا العشر
للمحافظة على القلب،
وهى:



1- الابتعاد عن السمن الحيوانى

والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة،
ويسمح باستعمال السمن المصنوع

من زيت الذرة فى الطبخ.



2- يفضل استخدام زيت الزيتون
أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس

فى طهى الطعام أو مضافاً للسلاطات.



3- أفضل أنواع اللحوم السمك
والدجاج بدون جلد،
وينصح بالإقلال من اللحوم بشكل عام
وتجنب الدهون فى اللحوم،
ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً
(وليس مقلياً)،
وينصح بتجنب الأطعمة
المقلية بشكل عام.



4- الابتعاد عن صفار البيض
والجمبرى والاستاكوزة
والمخ والكبد والكلاوى،

ويسمح ببيضة واحدة

أو بيضتين فى الأسبوع،
أما بياض البيض فمسموح به.



5- ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب
أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم.
أما الحليب منزوع الدسم
(skimmed milk)

والجبن منزوع الدسم،
فيمكن تناولهما دون قيود.



6- ينصح بتجنب الحلويات
العربية والكنافة والبقلاوة

والجاتوهات و(الكيك) والتورتات
والحلويات الإفرنجية والشيكولاته
والآيس كريم والكريمات.



7- ينصح بالقليل من المكسرات

(peanuts)

مثل الفول السودانى والفستق والبندق؛
لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة،

ولكنها غنية جداً

بالسعرات الحرارية.



8- ينصح بتناول الخبز الأسمر
(ولو كان رقيقاً)،

والإكثار من الخضار والفواكه
والاعتماد على النشويات

مثل البطاطس والقمح والمكرونة
بدلاً من الاعتماد على الدهون.



9- ينصح بممارسة رياضة المشى
السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً
أو 3-4 مرات أسبوعياً على الأقل،
وذلك بعد استشارة طبيب القلب.



10- ينصح بتخفيف الوزن

والوصول إلى الوزن المثالى
قدر الإمكان.


خالص تحياتى وحبــى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالله الشامى
عبد الله الشامى
عبد الله الشامى
avatar

عدد الرسائل : 110
العمر : 64
تاريخ التسجيل : 05/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشرة للحفاظ على القلب ...   السبت مايو 04, 2013 6:05 pm


(ياسمينا)


كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ ..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ ..
دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشرة للحفاظ على القلب ...   الأحد مايو 05, 2013 2:51 am




حـروف قد تشبعت بالجمال ..
وأنـوآر كلمات أضاءت مابيـن
السطر والسطر ..
وأسكرتنـا حلآوة عبـاراتكـ ..
أبدعـت ...
سلمت يمينكـ ..
ودي لكـ ..‏‎‎
دمت بحفظ الرحمن







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الوصايا العشرة للحفاظ على القلب ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابـــــــــــــــــــــــــــــــــو وائـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل :: منتدى الصحة العامه :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: